DHA サプリメント

DHAはDocosahexaenoic acidの略称です。

DHAは脳や網膜、精子などに多く含まれており、特に脳では同じ仲間のEPAは存在せずに、特異的にこの脂肪酸のみが存在していることが知られています。

そのため、脳機能の改善には効果があるものとされてきました。

そして最近の研究報告では、このような脳機能の改善によって、アルツハイマーに効果がある事が報告されるなどの実証例が幾つもみられるようになりました。

そのような背景もあて、DHAは頭の回転を良くするという事も巷ではよく言われているようですね。。

DHAやEPAなどの脂肪酸は、高度不飽和脂肪酸と呼ばれています。これは不飽和結合と呼ばれる、二重結合が高度に存在する事からつけられた呼び名です。

特に動物性の油よりも魚の油、イワシなどの青魚やマグロなどに多く含まれており、人体では合成ができない必須脂肪酸の一つです。

疫学的な調査から、日本人の長寿の原因は動物性たんぱく質の摂取源が、肉ではなく魚を多く食べている事が原因であるとされてきました。

けれど、日本人の魚の摂取量は年々低下しており、高度不飽和脂肪酸の摂取量も低下しています。

EPAやDHAなどのω-6脂肪酸は、一日当たり9g程度が必要だと言われています。

けれど、十分に食生活に注意しなければこの量を摂取するのは難しいと考えられます。そのため、不足分をサプリメントを利用して摂取する事が大切になってきます。

魚を多く食べる食生活に改善していくことも必要ですが、サプリメントなどから上手に摂取していくのもおすすめの摂取方法です。



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